以下是一些养胃的水果、蔬菜和食物推荐：
1. 苹果：富含膳食纤维和维生素，有助于调节胃酸和保护胃黏膜。
2. 梨：含有丰富的纤维和维生素，有助于缓解胃酸倒流和胃炎。
3. 香蕉：含有天然的抗酸性，可中和胃酸，同时富含钾和维生素B6。
4. 西瓜：富含水分，有助于稀释胃酸，同时具有抗氧化作用。
5. 黄瓜：水分含量高，可保持胃黏膜的湿润，还可减少胃酸的产生。
6. 茶叶：绿茶和草莓叶茶有助于缓解胃酸过多和保护胃黏膜。
7. 芦荟：具有降酸和保护胃黏膜的功效，可饮用芦荟汁或食用芦荟果肉。
8. 白菜：含有丰富的维生素C和维生素U，有助于舒缓胃酸和治疗胃溃疡。
9. 鳕鱼：是一种低脂肪高蛋白的鱼类，有助于修复胃黏膜和降低胃酸。
10. 温和的煮熟的蔬菜和鱼肉汤：易于消化，营养丰富，对胃有益。
还应注意适量饮水，避免暴饮暴食、辛辣刺激食物和含咖啡因的饮料，定时进食，避免过度饥饿或饱餐过度，保持规律的生活作息和心情愉快。如有胃病或消化不良问题，请咨询医生的建议。