脾胃虚弱和肾虚是中医中常见的病症，调理的方法如下：
1. 合理饮食：避免食用辛辣刺激性的食物，多食用易消化、有营养的食物，如杂粮、蔬菜、水果、鱼类等。避免过饱过饥，保持饮食规律。
2. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
3. 运动锻炼：适量的运动可以增强体质和免疫力，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
4. 中药调理：可以使用一些中药来调理脾胃虚弱和肾虚，如党参、黄芪、肉桂、熟地黄等。建议咨询中医师进行个体化的药物调理。
5. 调节情绪：情绪波动会对身体产生负面影响，保持心情愉快，学会放松自己，可以进行一些放松的活动，如听音乐、阅读、旅行等。
6. 避免过度使用药物：尽量避免长时间服用或大量使用药物，特别是一些对肾脏负担较重的药物。
以上方法仅供参考，若有身体不适或症状严重，请及时就医并咨询专业医生的建议。