如果肠胃不好突然出现肚子疼，可以尝试以下措施来缓解症状：
1. 休息：找一个舒适的位置，躺下休息一段时间，让身体放松。
2. 饮食调整：避免食用油腻和刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物、咖啡和酒精等。可以选择清淡易消化的食物，如米饭、面包、蔬菜汤等。
3. 温热敷物：可以用热水袋或热毛巾敷在肚子上，有助于缓解疼痛和舒缓肠胃。
4. 喝温水：适量喝温水，有助于消化和缓解肠胃不适。
5. 避免过度用力：避免剧烈运动、提重物或其他过度用力的活动，以免加重肚子的疼痛。
如果症状持续或加重，建议尽快就医，以获取专业的诊断和治疗。