以下是一些常见的养胃和修复胃黏膜的食物和方法：
1. 粘液食物：像燕麦片、芦荟、洋葱、大葱、芦笋等粘液食物可以保护和修复胃黏膜。
2. 蔬菜：蔬菜富含维生素和纤维，有助于修复胃黏膜。特别是深绿色和橙色的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。
3. 水果：某些水果如苹果、蓝莓、木瓜等富含维生素C和抗氧化剂，有助于修复胃黏膜。
4. 海藻类食物：海藻富含胶质，可以保护胃黏膜，例如海带、紫菜等。
5. 高蛋白质食物：例如鱼、鸡胸肉、鸡蛋等富含必需氨基酸，有助于修复胃黏膜。
6. 温和的调味品：例如姜、大蒜、蜂蜜等有助于消炎和修复胃黏膜。
还有一些需要注意的事项：
- 避免过食油腻、辛辣、刺激性或酸性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。
- 注意饮食习惯，不过度饮食或过度进餐。
- 注意正常的饮食节奏和消化，避免暴饮暴食。
- 避免吸烟或酗酒。
如果胃黏膜问题较为严重，建议咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议和治疗方案。