养胃的食物：
1. 温和易消化的食物，如稀饭、面条、煮熟的蔬菜等。
2. 高纤维食物，如全谷物、豆类、水果和蔬菜等。
3. 低脂食物，如清淡的肉类（鸡肉、鱼肉）、低脂奶制品等。
4. 清淡的汤类，如鸡汤、骨头汤等。
5. 富含维生素的食物，如鲜果汁、绿叶蔬菜等。
6. 含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。
7. 高含水量的食物，如西瓜、黄瓜等水果和蔬菜。
养胃还需要注意以下几点：
1. 饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 避免油炸、辛辣、酸甜等刺激性食物。
3. 尽量避免饮酒和吸烟，这些会增加胃酸分泌和胃黏膜损伤。
4. 饮食慢嚼细咽，细嚼慢咽有助于减少消化不良和胃涨气。
5. 注意情绪调节，避免长期压力和焦虑对胃造成的影响。