对于肠胃不好的病人，建议采用以下食谱：
1. 温和的流质食物：米汤、面汤、粥、清汤等，避免油腻、辛辣过刺激的食物。
2. 清淡易消化的食物：白面包、饼干、土豆、胡萝卜、南瓜等，蔬果可以蒸煮或者煮熟。
3. 温和的蛋白质来源：鸡蛋、鱼、豆腐等，可以选择蒸煮或煮熟。
4. 低脂肪食品：避免油炸、油腻食物，选择低脂肪的食品，如瘦肉、鱼类等。
5. 多食用高纤维食物：有助于肠道蠕动和排便，如粗纤维蔬果、全谷类食物等。
6. 少量多餐：每餐食量不宜过大，分多次进食，避免过度负担肠胃。
7. 饮食规律：定时定量进食，避免长时间空腹或暴饮暴食。
8. 避免刺激性食物：辛辣调料、酒精、咖啡等，对肠胃刺激大的食物要尽量避免。
病人应根据自身病情以及医生的建议调整饮食，避免食用过冷或过热的食物，注意饮食卫生，保持良好的饮食习惯。对于肠胃不好的病人来说，还需要注意适量运动，保持身体健康。请务必咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定适合自己的饮食计划。