有以下几种运动对肠胃蠕动有益：
1. 散步：适量的散步可以促进肠胃蠕动，增加肠道的运动，有助于消化和排便。
2. 瑜伽：某些瑜伽姿势（如“猫牛式”和“腹式呼吸”）可以刺激腹部肌肉，增加蠕动，促进肠胃蠕动。
3. 慢跑：适度的慢跑可以加强腹部肌肉的运动，刺激肠胃蠕动，促进消化。
4. 游泳：游泳不仅可以锻炼全身肌肉，还可以促进消化系统的运动，改善肠胃蠕动。
5. 有氧运动：例如跳绳、有氧舞蹈等可以增加心率，提高新陈代谢，增加肠道蠕动。
以上运动都对肠胃蠕动有积极影响，但具体选择哪种运动应根据个人健康状况和喜好来决定。要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。