健脾养胃的食物有以下几种：
1. 五谷杂粮：如糙米、玉米、小米、燕麦等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于调理脾胃功能。
2. 温补食物：如山药、红枣、薏仁、百合等，具有健脾益胃的作用。
3. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆制品等，能提供足够的营养，促进胃肠功能的正常运转。
4. 青少年：如茯苓、白术、陈皮等，具有益气健脾的作用。
5. 蔬菜：如黄瓜、丝瓜、苦瓜等，富含纤维素，有助于促进胃肠蠕动，调理脾胃。
6. 海鲜：如海带、紫菜、海参等，富含碘和海洋微量元素，有助于促进消化和消化液的分泌。
7. 食物细嚼慢咽：避免暴饮暴食，细嚼慢咽，有助于促进消化酶的分泌和食物的消化吸收。
以上只是一些常见的健脾养胃的食物，具体的饮食搭配还需要根据个人的具体情况来确定。如果有胃肠道问题或者消化不良症状，建议咨询医生或营养师的建议。