肠胃不好的人可以选择一些清淡且易于消化的食物，如以下几种：
1. 小米粥：小米具有健脾胃、养胃止泻的功效，适合肠胃不好的人食用。
2. 温泉蛋：温泉蛋容易消化，富含优质蛋白质，适合肠胃不好的人食用。
3. 煮蔬菜：煮熟的蔬菜含有大量的纤维素，有助于肠道蠕动，但需要尽量避免使用过多油脂、盐和调味品。
4. 清淡的鱼肉：鱼肉是易于消化的动物蛋白质来源，可以选择清蒸或煮汤的方式食用。
5. 水果：柔软而成熟的水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等，富含纤维和维生素，有助于消化和保持肠道健康。
肠胃不好的人还应避免辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物，尽量少食用油炸食品，保持饮食的规律性和定时性，合理搭配食物，适当增加运动，有助于改善肠胃不适。对于症状较重或持续时间较长的情况，建议咨询医生或专业营养师的建议。