脾胃虚寒主要表现为食欲不振、消化不良、腹泻、腹胀、喜温饮食、面色苍白、舌淡苔白等症状。如果你怀疑自己可能有脾胃虚寒，可以注意以下几点：
1. 注意观察自身身体症状：如果你出现了上述症状，可能是脾胃虚寒的表现。
2. 询问医生的意见：如果你有任何身体不适或疑虑，咨询医生的意见。医生可以通过详细询问病史、体格检查和必要的实验室检查来确定你的状况。
3. 饮食习惯和生活方式：脾胃虚寒容易受到寒冷、生冷食物的影响，所以可以通过观察自己的饮食习惯和生活方式是否与脾胃虚寒相关。比如，是否喜欢吃冷饮、生冷食物；是否经常遇冷受寒，是否睡眠不足等。
这些是一般的指导性建议，如果你怀疑自己有脾胃虚寒，咨询专业医生的意见进行评估和确诊。