养胃粥是一种很好的食物选择，可以起到保护胃壁、促进消化和缓解胃部不适的作用。下面是一份简单的养胃粥的制作步骤：
材料：
- 大米：100克
- 红枣：5-6颗
- 枸杞子：适量
- 冰糖或蜂蜜：适量
步骤：
1. 将大米淘洗干净，加入足够的水中泡浸约30分钟；
2. 将泡过水的大米和红枣一起倒入锅中，加入适量的水；
3. 将锅置于火上，大火煮开后转小火煮沸，继续煮10-15分钟，直至大米煮熟；
4. 在煮粥的过程中，可以添加一些枸杞子，可以增加口感；
5. 粥煮熟后，加入适量的冰糖或蜂蜜，根据个人口味来决定甜度；
6. 搅拌均匀后即可关火，盖上盖子焖2-3分钟；
7. 将养胃粥盛入碗中，可以热食或待凉后饮用。
这是一份基础的养胃粥食谱，你可以根据自己的口味和需求进行调整和改进。如果有其他需要，可以添加一些适合胃部健康的食材，如山药、莲子、百合等。注意控制好煮粥的时间，保持粥的稠度适中，不要过于稠或过于稀，以免给胃部带来负担。