若有肠胃不适的问题，以下食物可能对你有帮助：
1. 低脂肪食物：选择低脂肪的肉类，如鱼、家禽（去皮）、瘦肉。避免油腻食物和红肉，因为它们可能加重消化不良的症状。
2. 低纤维食物：避免高纤维食物，如全麦面包、大豆、谷物和坚果。选择易于消化的食物，如米饭、白面包、细面条等。
3. 温和的蔬菜和水果：避免吃辛辣蔬菜（如洋葱、大蒜、辣椒）和高纤维的水果（如柿子、猕猴桃）。选择非酸性水果（如香蕉、苹果）和熟透的蔬菜。
4. 低脂乳制品：选择低脂酸奶、无脂奶酪或无脂牛奶，避免高脂奶制品。
5. 清淡的饮食：避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。选择煮食、蒸食或烤食，避免油炸食品。
6. 小而频繁的饮食：分几次吃小份量的饭菜，而不是三餐大量进食。这有助于减轻肠胃负担。
个体差异较大，更好的选择是咨询医生或营养师，根据个人情况制定适合自己的饮食计划。