以下是一些促进肠胃排气的动作：
1. 膝胸压：躺在背上，将双膝抬至胸部，用双手抱住膝盖。将膝盖尽可能地靠近胸部，并保持这个姿势约30秒钟。
2. 趴地平躺：趴在地板上，用手肘支撑身体，保持平躺的姿势，这有助于排放气体。
3. 下狗式：手脚着地，臀部朝天，抬高臀部至头部和手臂形成一条直线。保持这个姿势，并深呼吸数次。
4. 摩擦腹部：用手掌按顺时针方向轻轻地按摩腹部，这有助于刺激肠胃蠕动，促进气体排放。
5. 轻柔拉伸：通过进行柔和的拉伸运动，如扭转身体、侧弯或前屈等动作，可以帮助缓解消化不良和胀气。
这些动作可以通过放松肌肉，刺激肠道蠕动，帮助气体顺畅排出体外。但如果肠胃问题持续存在或加重，建议咨询医生的意见。