脾胃虚弱的人可适量选择下列食物来帮助调理：
1. 温和且易于消化的食物：如米粥、面条、稀饭等。
2. 温热性的食物：如姜、肉类、鸡蛋等。
3. 蔬菜：可选择一些容易消化的蔬菜，如西红柿、黄瓜、南瓜等。
4. 水果：可以选择一些易消化的水果，如香蕉、苹果、鳄梨等。
5. 蛋白质：适量摄入蛋白质，如鱼、豆腐、牛奶等。
6. 调味品：可适量使用一些调味品，如姜、葱、大蒜、八角等。
7. 纤维素：脾胃虚弱的人可以适量摄入一些富含纤维素的食物，如燕麦、红薯、红豆等。
应避免食用以下食物：
1. 油腻和辛辣食物：如油炸食品、辣椒等。
2. 冷饮和冷食：冷饮和冷食会对脾胃产生刺激，应避免。
3. 酸性食物：如柠檬、葡萄柚等。
4. 精纯食品：如糖和白面等，可以选择全麦和杂粮。
以上建议仅供参考，具体饮食调理还应根据个人情况和医生的指导来决定。