以下是一些养胃的食物：
1. 温热的食物：比如热粥、热汤、热豆浆等，可以缓解胃寒。
2. 粗粮：比如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，帮助胃肠蠕动，促进消化。
3. 温和易消化的食物：比如煮熟的蔬菜、水煮鸡胸肉、鱼等，避免油腻和刺激性食物。
4. 高蛋白食物：比如鸡蛋、豆腐、牛奶等，有助于修复受损的胃黏膜。
5. 温和的调味品：比如姜、蒜、八角、香叶等，有助于提高胃蠕动和消化能力。
6. 食用益生菌：比如酸奶、发酵豆制品等，有益于维持肠道菌群平衡，促进消化。
7. 清淡的汤羹：比如白粥、鸡蓉汤等，可以补充水分，减轻胃部负担。
以上只是一些建议，对于胃部不适的人士，应该根据个人情况咨询医生或营养师的建议。