红茶和绿茶都有一定的养胃效果，但具体哪个效果更好取决于个人的身体状况和需求。
红茶：
红茶具有温暖胃肠的作用，可以促进胃肠蠕动，缓解胃痛和胃酸倒流的症状。红茶还含有茶多酚和芳香物质，有助于促进消化和吸收，改善胃部不适。
绿茶：
绿茶富含茶多酚，尤其是儿茶素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护胃黏膜、减少胃酸分泌和抑制幽门螺杆菌感染。绿茶还含有咖啡因和氨基酸，能够提神醒脑，缓解胃肠不适。
红茶和绿茶都有助于养胃，但具体选择还需根据个人的胃部问题和喜好来决定。对于胃酸过多或者胃炎等问题，可以选择喝一些红茶来温和胃部；对于胃寒、消化不良等问题，可以选择喝一些绿茶来促进胃肠蠕动和消化吸收。无论是红茶还是绿茶，过量饮用都可能对胃部产生刺激，因此建议适量饮用。