肠胃脾胃不好可以通过以下几种方法进行调理：
1. 规律饮食：尽量按时进餐，避免过饥过饱，以减轻肠胃负担。饮食要适当多样化，注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。
2. 少食多餐：可以每天多吃几餐，但每餐的量要适中，不要吃得过饱。这样可以减轻肠胃的负担，提高消化吸收效率。
3. 避免刺激性食物：如辛辣食物、油腻食物、咖啡、酒精等，这些食物会刺激胃黏膜，容易引发胃痛、胃灼热等不适症状。
4. 合理安排饮水时间：不要在进餐前后大量饮水，以免稀释胃液，影响消化功能。在饭后适量饮水有助于消化。
5. 高纤维食物：摄入足够的膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加肠道蠕动，促进消化和排便。
6. 适量运动：适度的有氧运动可以促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉力量，有助于促进消化和排便。
7. 不熬夜：保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，这样可以有助于肠胃的休息和调整。
8. 减少压力：压力过大会导致肠胃功能紊乱，应该积极采取缓解压力的方法，如进行休闲娱乐活动、适当的运动、学习放松技巧等。
如果肠胃脾胃问题严重，建议就医并咨询专业医生的意见。