肠胃不舒服时，可以喝一些有助于舒缓肠胃的炖汤，以下是几种常见的炖汤推荐：
1. 胡萝卜白胡椒炖鸡汤：将鸡肉、胡萝卜、洋葱等食材炖煮，加入适量的白胡椒粉，具有消炎抗菌的作用，并且胡萝卜中的纤维有助于缓解肠胃不适。
2. 莲藕芡实炖猪骨汤：将猪骨、莲藕、芡实等食材炖煮，莲藕能够生津健脾，芡实具有收敛止泻的作用，适合于肠胃消化不良引起的腹泻等症状。
3. 木耳黄瓜炖鱼汤：将鱼肉、木耳、黄瓜等食材炖煮，木耳具有清热解毒的作用，黄瓜能够生津止渴，并且舒缓肠胃不适。
4. 佛手炖猪骨汤：将猪骨、佛手果等食材炖煮，佛手果有助于健脾开胃，促进消化，适合于消化不良引起的胃痛、胃胀等症状。
以上炖汤仅供参考，请根据个人口味和身体状况选择合适的食材，并注意饮食清淡，避免辛辣刺激和油腻食物。如果症状持续或加重，建议及时就医。