补肠胃的食物包括：
1. 温热食物：如粥、汤等，有助于保护肠胃黏膜。
2. 蔬菜：如胡萝卜、黄瓜等，富含膳食纤维和水分，有利于促进肠道蠕动。
3. 水果：如香蕉、苹果等，富含果胶和纤维，有助于缓解便秘。
4. 豆类：如黑豆、红豆等，富含膳食纤维和植物蛋白，有助于调理肠胃功能。
5. 低脂瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉等，富含高质量蛋白质，易于消化吸收。
6. 鱼类：如鲈鱼、鲷鱼等，富含不饱和脂肪酸和高质量蛋白质，对肠胃有益。
7. 发酵食品：如酸奶、酸菜等，含有益生菌，有助于维护肠道菌群平衡。
8. 坚果类：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善肠道健康。
除了食物选择外，定期进食、避免大量油腻食物和辛辣刺激食物，以及保持良好的饮食习惯和生活方式也是维护肠胃健康的重要措施。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。