早上吃什么养胃又补胃，对于懒人来说，选择一些简单易做的食物。以下是几个建议：
1. 燕麦片：燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于稳定血糖和提高消化功能。只需将燕麦片加入牛奶或水中，轻轻煮熟即可。可以加入一些水果或坚果提高口感和营养。
2. 酸奶：酸奶含有益生菌，有助于促进肠道健康。选择低脂或无脂的酸奶，并加入一些水果或坚果增加口感。
3. 水果沙拉：选择新鲜的水果，如苹果、香蕉、葡萄等。将水果切成小块，加入蜂蜜或柠檬汁调味即可。
4. 煮鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，对胃部有良好的滋养作用。可以将鸡蛋煮熟后，切成片或打成蛋花汤。
5. 黑米粥：黑米富含纤维和维生素，有助于调理胃部。将黑米煮成粥，加入适量的红枣或枸杞等，可以增加营养价值。
这些食物简单易做，且含有丰富的营养成分，适合懒人养胃又补胃。但不同人体质有差异，若有特殊情况或者胃部不适，建议咨询医生或营养师的建议。