要健脾养胃，可以采取以下措施：
1. 饮食调理：避免过食生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，多食用容易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
2. 规律作息：保持良好的作息习惯，规律的生活作息对于胃肠的健康至关重要。
3. 合理用药：避免滥用药物，特别是长期使用抗生素等对胃肠道有刺激作用的药物。在需要用药时，应遵医嘱使用。
4. 注意休息：适当休息，减少压力，避免过度劳累和焦虑情绪，有助于保护胃肠功能。
5. 适量运动：适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，对于胃肠道的健康非常有益。
6. 忌烟酒：尽量避免酗酒和吸烟，酒精和烟草都对胃肠道有害。
7. 忌饮料：避免过多饮用含糖饮料和咖啡因饮料，可选择饮用纯净水或茶水。
8. 定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的胃肠道疾病。
以上措施可以帮助你健脾养胃，但如果有严重的胃肠道问题，建议及时就医咨询专业医生的意见。