脾胃虚弱湿气重需要注意饮食调理，建议食用以下食物：
1. 温补食物：如糯米、薏米、小米、南瓜、红枣等，有助于温补脾胃，增强消化功能。
2. 清淡易消化的食物：如米粥、面条、鸡蛋、鱼肉等，可以减轻胃肠负担，促进消化。
3. 清热解湿食物：如薏仁、红小豆、绿豆、茶叶等，有利尿利湿的作用。
4. 含有益生菌的食物：如酸奶、酸乳酪等，有助于调节肠道菌群，改善湿气重的情况。
5. 食物配搭合理：减少油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物的摄入，避免进食过多生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等。
还应遵循以下饮食原则：
1. 分食小餐：每次进食量不宜过多，可分多次进食，避免压力过大，加重脾胃负担。
2. 缓慢进食：充分咀嚼食物，食用过快会导致脾胃消化不良。
3. 饮食规律：按时进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。
在医生的指导下进行食物选择和饮食调理，因为每个人的情况不同，需要根据个体的具体症状和体质进行个性化的饮食调理。