湿气重脾胃虚弱，喝一些有利于排湿、健脾胃的茶可以起到一定的帮助作用。以下是一些常见的茶可以有效改善湿气重脾胃虚弱的情况：
1. 红豆薏米茶：红豆有利水消肿的作用，薏米具有健脾胃、清湿利水的作用，适宜湿气重的人群饮用。
2. 绿豆薏仁茶：绿豆清热解暑的作用较强，薏仁则有健脾胃的功效，适合湿气重的人群饮用。
3. 茯苓生薏米茶：茯苓有利水渗湿的作用，薏米有健脾胃、清湿利水的作用，两者搭配能够一起改善湿气重的情况。
4. 菊花茶：菊花有清热解毒的作用，能够改善湿气重引起的脾胃虚弱问题。
5. 祛湿茶：市面上有一些专门以祛湿为目的的茶，例如苦瓜茶、荷叶茶等，可以选择其中一种适合自己饮用。
对于湿气重脾胃虚弱的情况，除了饮茶外，还需注意饮食结构的调整，减少湿气食物的摄入，如油腻、甜食、生冷食物等，多吃健脾胃、清淡易消化的食物，保持良好的作息和适量的运动，才能更好地改善症状。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。