脾胃虚弱和胃下垂是中医学中的常见病症，饮食上需要注意调养。以下是一些适宜的食物供您参考：
1. 温补食物：脾胃虚弱需要温补，适宜食用温热性食物，如姜、葱、大麦、糯米、山药、枸杞等。
2. 容易消化的食物：胃下垂患者应尽量选择容易消化的食物，如稀饭、面条、豆腐、鱼肉等。
3. 补益脾胃的食物：可食用一些补益脾胃的食物，如黄耆、党参、山药、白术、枸杞子、当归、石斛等。
4. 调理脾胃的食物：可食用一些调理脾胃的食物，如山楂、绿豆、红豆、百合、藕、薏米等。
5. 调节饮食习惯：饮食习惯也很重要，要保持规律的饮食时间，不要过饱或过饥，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
以上是一些建议性的食物，具体的食补方案还需根据个人情况和中医医生的指导制定。