喝了酒后，早上可以选择以下食物来养胃：
1. 温和易消化的食物：如米粥、稀饭、面包、面条等。这些食物可以帮助缓解胃部不适，并提供身体所需的能量。
2. 蔬菜和水果：选择清淡易消化的蔬菜和水果，如煮熟的蔬菜、烤苹果、香蕉等。它们提供丰富的纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动和消化。
3. 高蛋白食物：如煮鸡蛋、豆腐、瘦肉等，可以为身体提供所需的营养和能量，同时有助于修复胃黏膜。
4. 酸奶：酸奶富含益生菌，可以帮助恢复胃肠道的平衡，并提供易消化的蛋白质和维生素。
5. 温热饮品：可以选择温热的开水、姜茶、蜂蜜水等，有助于舒缓胃部不适和促进胃肠蠕动。
喝了酒后，尽量避免油腻、刺激性食物和咖啡因饮料等，这些食物可能会加重胃部不适。饮酒过量会对身体健康造成损害，所以应该适度饮酒，避免酒后频繁出现胃部不适的情况。如果持续出现胃部不适，建议就医咨询。