胃寒人群适合吃性质温和、能温中散寒健脾的家常菜，以下几款家常易做还不刺激肠胃。
1 清炖羊肉白萝卜
羊肉本身性温，能补脾胃祛胃寒，搭配通气解腻的白萝卜一起慢炖，只放姜片和少量盐调味，既去掉了羊肉的膻气，又不会做得过于油腻，炖软的羊肉和白萝卜好消化不刺激，天冷的时候吃，能很快缓解胃寒引发的胃部冷痛，是很适合胃寒人群的家常肉菜。
2 铁棍山药炖排骨
铁棍山药性质平和，本身就是健脾温胃的食材，不会给肠胃带来负担，和排骨一起慢炖后，排骨炖出鲜香味，山药变得粉糯入口，全程只需要加姜片提味祛寒，不用放辛辣重口的调料，日常不管喝汤还是吃山药排骨，经常吃还能慢慢调理脾胃状态。
3 白胡椒炖猪肚
白胡椒性温，本身就有温中散寒的作用，很适配胃寒的调理需求，处理干净的猪肚切小块，放五六粒拍碎的白胡椒加姜片一起慢炖，炖到猪肚软嫩就好，只加少量盐调味，喝两碗就能感觉到胃里慢慢变暖和，汤鲜不腻，大部分胃寒人群都能吃。