肠胃不消化优先吃清淡细软好吸收的食物调理，严重不适可遵医嘱服用促消化药物，避开高脂、辛辣、生冷的难消化食物即可。
1 日常正餐优先选择小米粥、山药粥、软面条、发面馒头这类软烂好吸收的品类，也可以把蒸南瓜、蒸铁棍山药这类质地细腻的食材当主食，比硬质的精米白面更温和不加重肠胃负担，做菜要少放油盐，尽量选清炒、蒸煮的做法，避开油炸、红烧的重口菜和肥肉这类难消化的荤食。
2 饭后可以适当吃点帮助促消化的食材，比如喝一小杯无糖原味酸奶，其中的活性益生菌能调节肠道菌群，改善消化状态；如果是吃肉吃多了不消化，可以少量吃点常温的熟木瓜，它含有的木瓜蛋白酶能帮助分解蛋白质，缓解积食的闷胀感，注意不要吃冰的，也别一次吃太多。
3 如果调整饮食1-2天还是有明显的腹胀、积食感，可以遵医嘱服用促胃动力药或者消化酶类药物缓解症状，日常吃饭要注意少食多餐，一次别吃太饱，吃完饭后别立马坐着或躺着，站起来慢走10-15分钟，也能帮助肠胃蠕动，加快消化。