胃消化能力差大多和不良饮食习惯、胃动力不足或情绪作息紊乱有关，绝大多数都可以通过日常调整得到改善，少数伴随器质性病变的需要就医干预。
1. 调整饮食结构和进食习惯
吃饭时放慢速度，坚持细嚼慢咽，每口尽量咀嚼15-20次，给肠胃留出足够的消化预备时间；每顿饭吃到七八分饱就停，别暴饮暴食，尤其晚餐别吃太晚、太撑；平时少吃高油高脂、生冷坚硬的难消化食物，多吃山药、南瓜、发面主食这类温和好吸收的食物，减少肠胃额外负担。
2. 调整日常状态，帮肠胃维持正常节律
饭后别立刻坐着窝着或者躺着睡觉，先站10分钟或者慢走半小时，空闲时可以顺时针轻揉肚子，帮助推动肠胃蠕动；日常保持规律作息，别长期熬夜，熬夜会打乱肠胃的分泌和蠕动节奏；另外长期焦虑压力大也会抑制消化功能，日常要注意疏解情绪，别让自己一直处于紧绷状态。
3. 必要时做辅助干预或正规检查
如果调整生活后还是频繁出现饭后胃胀、食物不消化的情况，可以偶尔服用促胃动力药或者消化酶、益生菌帮助改善，不要长期依赖药物就行；如果调整加短期辅助用药后依然没有好转，还伴随反复胃痛、反酸、不明原因体重下降的情况，要及时去医院做胃镜等相关检查，排查胃炎、胃溃疡等器质性问题，再对症治疗。