脾胃虚弱食谱一日三餐的建议如下：
早餐：
1. 温热的粥类，如白粥、小米粥或稀饭，可以加入一些易消化的食材，如砂仁、薏仁、山药等。
2. 温熟的软质面包或面片，可以搭配一些容易消化的食材，如鸡蛋、蔬菜、煮熟的鱼肉等。
午餐：
1. 清淡可口的蔬菜汤，如冬瓜汤、白菜汤等，可以适量加入一些鱼腥草、鸡肉等营养丰富的食材。
2. 容易消化的鱼类或鸡肉，可选择蒸或炖的方式烹饪，搭配一些蔬菜，如胡萝卜、青菜等。
晚餐：
1. 清淡易消化的粥类，如小米粥、红豆粥等，可以加入一些砂仁、山药等健脾的食材。
2. 清蒸或煮熟的鱼肉或鸡肉，搭配一些容易消化的蔬菜，如西红柿、黄瓜等。
3. 可适量添加一些调味料，如盐、生抽或酱油，注意避免食用过咸或刺激的食物。
点心或加餐：
1. 适量的水果，如香蕉、苹果等，可以选择软熟的水果。
2. 温热的红枣、蜂蜜水等，可以促进脾胃的消化功能。
以上食谱仅供参考，具体的食物选择和用量应根据个人实际情况进行调整。在膳食调理时，注意食物的清淡、易消化和适量，避免食用油腻、辛辣和刺激性食物，有助于改善脾胃虚弱的症状。建议咨询医生或营养师的指导，以获得更加个性化的膳食建议。