脾胃虚弱者可以食用一些有益脾胃的食物，例如：
1. 粳米：容易消化，有助于补充能量，可煮成稀饭或粥食用。
2. 干姜：具有温性，可以帮助消化，可用来泡茶或加入煮菜中。
3. 小米：具有健脾益胃的作用，可以煮成粥食用。
4. 香蕉：含有丰富的纤维和维生素，可促进消化、缓解胃肠不适。
5. 红枣：具有补脾胃、养血的作用，可以作为零食食用或煮粥时加入。
6. 山药：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于调节胃肠功能。
7. 枸杞子：具有补益脾胃的作用，可以泡水当茶饮。
脾胃虚弱者还应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、过冷或过热的食物，以及精制糖、咖啡因和酒精等刺激性饮品。尽量保持规律的饮食，避免过度饥饿或暴饮暴食。如症状严重，建议咨询医生或营养师的指导。