当肠胃不舒服时，可以吃一些容易消化的食物，包括：
1. 温热的汤：如鸡汤、蔬菜汤或清汤，有助于舒缓肠胃不适。
2. 白米饭：易消化且能给身体提供能量。
3. 面食：如面条或白面包，不含油脂和香料，容易消化。
4. 柔软的蔬菜：如胡萝卜、南瓜或黄瓜，可以蒸煮或煮熟后食用。
5. 熟透的水果：如香蕉或苹果，可以缓解肠胃不适。
6. 低脂肪的蛋白质：如煮鸡胸肉或鱼肉，提供必要的营养。
避免食用辛辣、油腻、刺激性或高纤维食物，以及含咖啡因和酒精的饮料。要保持充足的水分摄入，及时补充体内的液体。如果症状严重或持续，请咨询医生。