脾胃虚弱湿气重肚子胀的症状可能是由于脾胃功能不佳，湿气积聚在体内而引起的。以下是一些建议来改善这种情况：
1. 饮食调理：避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，适量增加粗粮、蔬果、清淡易消化的食物摄入。可以选择煮粥或者蒸煮的方式，减少煎炸油炸的食物。
2. 分餐进食：将三餐细分为五餐，每次食量适中，保证消化吸收的同时减轻胃肠负担。
3. 调理情绪：避免压力过大、情绪波动，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，以促进脾胃健康。
4. 适度运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进新陈代谢，改善湿气。
5. 中药调理：可以适当选择一些中药来调理，如黄连、山楂、白术等具有健脾消湿的草药。但需要在医生的指导下使用，不可自行乱用。
6. 避免过度饮水：过多饮水容易导致湿气的积聚，可适量减少饮水量，特别是在饭前和饭后不要大量饮水。
如果以上措施无法改善症状，建议咨询医生进行详细的检查和诊断，以了解具体的病因并获得更专业的治疗建议。