身体脾胃虚湿气重是一种身体虚弱且容易感到腹胀、食欲不振、大便稀烂、口苦口干的症状。调理的关键是通过饮食、运动和生活习惯的调整来改善体质。以下是一些调理方法：
1. 饮食调理：
- 避免食用油腻、油炸、辛辣、生冷和刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物。
- 多食用温热性食物，如姜、葱、蒜、大米等，可以帮助温暖脾胃。
- 多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于调整肠道菌群平衡，减少湿气困扰。
- 喝温水或温开水，可以帮助消化和排除湿气。
2. 运动调理：
- 适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，促进新陈代谢，帮助排除体内湿气。
- 可以尝试一些调理脾胃的运动，如太极拳、气功等，有助于调整体内气血循环。
3. 生活习惯调理：
- 保证充足的睡眠，早睡早起，维持良好的作息规律。
- 减少情绪压力，保持心情愉快，避免过度疲劳和焦虑。
- 注意保暖，避免受凉。
如果症状较为严重，建议咨询医生或中医师的建议，根据具体情况进行中药调理。