如果脾胃不好，可以考虑以下调理方法：
1. 饮食调理：选择易消化、温热、清淡的食物，如米粥、煮熟的蔬菜、瘦肉等，避免油腻、辛辣、生冷食物的摄入。注意规律饮食，避免过饱或过饿。
2. 少食多餐：每天适量分成几个小餐，减轻对脾胃的负担。避免大量进食和暴饮暴食。
3. 忌烟酒：戒烟戒酒，尤其是吸烟和饮酒会对脾胃功能产生负面影响。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
5. 注意情绪调节：情绪波动和压力过大也会对脾胃产生不良影响，适当进行放松活动，如散步、瑜伽、听音乐等，有助于缓解压力。
6. 适量运动：适度进行运动有助于促进脾胃的消化吸收功能，但要避免剧烈运动和过度疲劳。
如果脾胃问题严重或长期不见好转，建议咨询医生或中医师的专业意见，以寻求更具体的个体化调理方案。