以下是一些有助于养胃粘膜的食物：
1. 粘性食物：像粥、米饭、面条、芋头、红薯等，可以保护胃壁，减少酸液对胃粘膜的刺激。
2. 高纤维食物：如全谷类食物（糙米、全麦面包）、蔬菜（胡萝卜、芹菜、菠菜）和水果（苹果、梨、柿子）含有丰富的纤维，有助于胃液分泌和消化。
3. 海带和紫菜：富含胶质和藻酸盐，能够保护胃粘膜，减少胃酸对胃壁的刺激。
4. 豆制品：像豆腐、黄豆、黑豆等，富含蛋白质和天然植物纤维，有助于修复和保护胃粘膜。
5. 鸟窝草和冰片：两种中药材具有护胃的特点，可以保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。
6. 黄芪和党参：这两种中药材常用于保护胃黏膜和增强胃肠道功能。
还建议避免食用刺激性食物（如辣椒、咖啡、酒精、油炸食品）、过热或过冷的食物以及过量进食。每个人的情况不同，因此在医生的指导下选择适合自己的食物。