脾胃虚弱食少便溏的人应该选择以下食物：
1. 白粥：白粥是消化吸收较好的食物，可以缓解脾胃虚弱带来的消化不良。
2. 温热的食物：例如煮熟的蔬菜、热汤和热粥等，有助于提升脾胃的消化功能。
3. 容易消化的食物：例如煮熟的鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以减轻胃肠负担，帮助消化。
4. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维，可以增加肠道蠕动，改善便溏。
5. 柔软的食物：如煮软的小米粥、煮熟的米粉等，易被消化吸收。
6. 清淡的食物：避免油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重脾胃虚弱的症状。
除了饮食调理，脾胃虚弱食少便溏的人还应该合理安排生活作息，保持充足的睡眠，适当进行适量的运动，并避免过度劳累和精神紧张。根据具体情况可以考虑寻求中医或西医的专业意见和治疗。