1. 先别急着乱吃药，先搞清楚咋回事儿
肠胃受伤可不是小事儿，但别一疼就慌着吃止痛药或者抗生素。先回忆下最近吃了啥——是不是吃了太多辣的、凉的，或者隔夜变质的东西？有没有暴饮暴食或者空腹喝酒？如果只是偶尔吃坏肚子，可能只是急性肠胃炎，但要是长期胃胀、反酸、拉肚子，甚至大便带血，那可得赶紧去医院查查，别拖着耽误病情。
2. 调整饮食，给肠胃“减负”
这时候肠胃特别脆弱，得像照顾小孩一样哄着它。先停掉那些刺激的、难消化的食物，比如辣椒、咖啡、油炸食品，还有粗纤维的蔬菜（像芹菜、韭菜）暂时也别吃。主食换成小米粥、软面条这种好消化的，煮得烂烂的，别放太多油盐。水果可以吃点蒸熟的苹果，能止泻，但别吃太多凉的。还有啊，吃饭别吃太饱，七八分就行，少食多餐，让肠胃慢慢恢复。
3. 生活习惯也得跟上，别让肠胃“雪上加霜”
肠胃受伤期间，千万别熬夜！熬夜会让身体免疫力下降，肠胃修复能力也跟着变差。还有，别一疼就躺着不动，适当散散步，促进消化，但别剧烈运动。情绪也很重要！焦虑、压力大的时候，肠胃会跟着“闹脾气”，所以尽量让自己放松点，听听音乐、泡泡脚，或者找朋友聊聊天，把坏情绪排解出去。要是实在难受，可以在医生指导下吃点益生菌或者保护胃黏膜的药，但别自己乱买药吃哦！