对消化功能正常的健康孩子来说，鹌鹑蛋和鸡蛋不存在哪个绝对更好，二者核心营养价值差距极小，家长根据孩子喜好和食用方便度选就行。
1、从营养构成来看，二者都是优质的高蛋白食物，氨基酸组成符合孩子生长需求，好吸收。只是鹌鹑蛋的磷脂含量略比鸡蛋高一点，鸡蛋的维生素A、维生素B族含量略占优势，这些微量差异在日常食用量下，对孩子营养补充的影响几乎可以忽略，不会出现吃哪个就比另一个更补身体的情况。
2、从食用适配性来看，刚添加辅食的小宝宝，鹌鹑蛋个头小，一次试吃只需要煮一颗，不浪费，一口一个吃着也方便，很多孩子会更喜欢这种小巧的口感；鸡蛋性价比更高，做蒸蛋羹、煮蛋都方便，细腻好消化，不管多大孩子都能吃，两种都不会给孩子肠胃造成额外负担，只要不对蛋类过敏，都可以放心吃。
3、不要轻信“鹌鹑蛋更补脑”“鹌鹑蛋比鸡蛋好吸收”这类噱头，日常给孩子吃蛋，一天一个鸡蛋或者三四个鹌鹑蛋就能满足营养需求，就算换着吃也没问题，完全没必要为了追求“更好”花高价只买鹌鹑蛋，适合自家孩子饮食习惯的就是的。