胃不舒服的时候，优先选择温和低刺激、好消化的食物减轻胃部负担，能帮助缓解不适，要避开高油高盐、辛辣生冷这类会刺激胃的食物。
1. 主食优先选软烂好吸收的类型，推荐小米粥、南瓜粥、软面条、白馒头、蒸山药这类食物，这类食物大多经过充分蒸煮，质地松软，不会摩擦刺激受损的胃黏膜，也很好消化，不会给胃部增加额外负担，其中山药、南瓜还能起到一定的养护作用，吃的时候少放糖少放油，保持清淡即可。
2. 需要补充营养时，选清淡处理的优质蛋白即可，推荐蒸鸡蛋羹、嫩豆腐、去油清炖的瘦猪肉、去刺的嫩鱼肉，这类食物的营养好分解吸收，只要处理时少放盐少放油，撇干净多余浮油，一次少量食用，不会引发胃胀气、消化不良，还能补充身体所需的营养。
3. 想吃果蔬要选温和低刺激的种类，消化不好、胃酸偏少的可以吃少量常温的熟苹果、木瓜，不要吃刚从冰箱拿出来的冰果，也不要吃柠檬、李子这类过酸的水果，芹菜、韭菜这类粗纤维多的蔬菜暂时少吃，避免摩擦胃部加重不适，肠胃特别敏感的可以把水果蒸软后再吃。