1. 白粥：白粥是消化系统更容易吸收的食物之一，能够帮助肠胃恢复正常功能，同时补充身体所需的能量、水分和营养素。
2. 面条汤：面条含有丰富的碳水化合物，能够提供身体所需的能量，同时面条汤还能够滋润肠胃，缓解腹泻引起的不适感。
3. 蛋类：蛋类中含有丰富的蛋白质和多种维生素，能够提供身体所需的营养。可以选择煮鸡蛋或者鸡蛋羹等易于消化的食物。
4. 熟软的蔬菜：如土豆、南瓜、胡萝卜等，这些蔬菜不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且易于消化，能够帮助肠胃恢复正常。
5. 面包：面包是一种易于消化的食物，能够提供身体所需的碳水化合物和能量，同时面包中的麦麸还能够帮助肠道排便。
6. 酸奶：酸奶中含有益生菌，能够帮助肠道恢复正常菌群，同时酸奶还能够提供身体所需的蛋白质和钙质。