如果你觉得自己吸入了太多空气导致腹部不适，你可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 放松呼吸：深呼吸并尽量慢慢地呼出，让自己的呼吸变得平稳和深沉。
2. 躺下：躺下平躺或者将膝盖抬高，有助于放松腹部肌肉，减轻不适感。
3. 轻揉腹部：顺时针轻轻地按摩腹部，有助于促进肠胃的运动，减少气体的积聚。
4. 喝温水：喝一杯温水有助于舒缓腹部不适，促进消化。
5. 避免吃气的食物：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、碳酸饮料、啤酒等。
6. 避免大口吃东西：慢慢咀嚼食物，并避免大口吃东西，以减少吞入空气的机会。
7. 运动：适度的运动有助于促进肠胃蠕动，减少气体的积聚。
如果腹部不适持续且严重，建议咨询医生的意见。