肠鸣音很大很频繁可能是消化系统中存在一些问题或者不良习惯导致的，例如过度进食、食用含高纤维食物、食用含过多气体的食物、饮食不均衡等。以下是一些建议的食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等都含有丰富的纤维，可以帮助改善肠道功能，减少肠鸣音。
2. 低气体食物：避免食用含有过多气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。这些食物会产生气体，增加肠胃的负担和肠鸣音。
3. 祛风食物：例如生姜、薄荷、山楂等具有祛风消食的作用，可缓解肠鸣音。
4. 少量多餐：改善进食习惯，少量多餐可以减少肠胃负担，提高消化效率，减少肠鸣音的发生。
如果肠鸣音持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行全面评估和诊断。