如果肚子一直咕咕叫并且拉稀，但没有疼痛，可能是因为消化系统出现了问题。
1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如油腻、辛辣食物，以及咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。增加摄入容易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。要保持足够的水分摄入，防止脱水。
2. 注意卫生：拉稀可能是食物中毒或感染引起的，要确保食物安全和个人卫生，避免食用过期食物，避免生吃食物，勤洗手。
3. 休息养身：适当休息可以帮助身体自我修复。避免过度劳累，多休息，有助于恢复消化系统功能。
4. 药物治疗：如果症状持续或加重，可以考虑服用一些非处方的抗腹泻药物，例如肠胃炎宁、慢泻康等。但是在使用药物前咨询医生或药师的建议。
如果症状持续超过48小时或伴有其他严重症状（如高烧、血便、持续腹痛等），建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗。