脾脏不好的食物调理主要是要避免食用刺激性和油腻的食物，以下是一些可以食用的调理食物：
1. 粗粮：例如糙米、糙米饭、全麦面包等，含有丰富的纤维和维生素，有助于消化和调节肠道功能。
2. 温性水果：例如苹果、梨、柿子等，这些水果口感清爽，并且富含维生素和纤维，有助于增加消化力。
3. 温煮蔬菜：例如土豆、南瓜、胡萝卜等，这些蔬菜可以减轻脾脏负担，增加营养摄入。
4. 瘦肉和禽类：例如鸡肉、鱼肉等，这些肉类含有高质量的蛋白质，对身体恢复和增强免疫力有益。
5. 温性药膳：有些中草药如黄耆、白术、山药等具有健脾作用，可以适当加入饮食中。
还应避免过饱和和过度进食，每餐适量，避免吃太多油炸、辛辣、刺激性的食物。保持良好的生活习惯，避免过度疲劳，定期运动，保持身心健康。如果症状严重或持续，请及时就医。