有一些常见的体征和症状可以提示自己的脾胃可能不好，包括：
1. 食欲不振：食欲明显下降，对于食物没有兴趣，或者吃少了就感觉饱。
2. 消化不良：常常感到胃部不舒服，如胀气、打嗝、反酸、胃痛等。
3. 便秘或腹泻：排便不规律，大便干燥或稀烂。
4. 体重波动：由于消化功能不好，可能会出现体重下降或增加不明显的情况。
5. 嗳气、恶心或呕吐：频繁出现嗳气、恶心或呕吐的情况。
6. 疲劳乏力：常感到身体疲劳、乏力，精神不佳。
如果出现以上症状，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。注意饮食习惯，饮食应规律，多吃易消化的食物，避免过量油腻和刺激性食物，保持良好的生活习惯和心态，有助于改善脾胃问题。