胃灼热是指胃部出现灼热感觉，常见于胃酸过多或胃酸倒流至食管。以下是一些建议，帮助缓解胃灼热症状：
1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，可以选择消化性较好的饮食，如蔬菜、水果、白米饭等。
2. 小餐多餐：改变饮食习惯，每日分成多个小餐，避免大餐或过饱。
3. 避免卧床：进食后避免立即卧床，可以稍微站立或行走一段时间，使胃食物更好地消化。
4. 避免压力：压力和焦虑也可能加重胃灼热症状，尽量避免压力，保持心情愉快。
5. 忌烟戒酒：戒烟限酒，减少吸烟和饮酒次数，可减轻胃酸分泌。
6. 均匀饮水：避免大量喝水，以防胃酸分泌增加，但保持适度的水分摄入有助于消化。
7. 饮用温水：避免饮用过冷或过热的饮料，可以选择温水或室温饮用。
8. 抬高头部：在就寝时，使用垫高枕头或将床头垫高一些，避免胃酸倒流至食管。
9. 睡前剧烈运动避免：避免在就寝前进行剧烈运动，可以选择早晨或下午进行适度的运动。
如果以上方法不能缓解胃灼热症状，或者症状持续加重，请及时就医，以获得专业的诊断和治疗建议。