以下是缓解胃灼热感的一些方法：
1. 喝冷水：喝一些凉水可以帮助缓解灼热感，而且还能稀释胃酸。
2. 饮用牛奶：牛奶可以中和胃酸，减轻灼热感。选择低脂牛奶或豆奶可能更容易被胃接受。
3. 吃一些中性食物：如饼干、面包或米饭等中性食物可以缓解胃灼热感。这些食物能够吸收过多的胃酸。
4. 避免刺激性食物和饮料：避免摄入辛辣食物、咖啡、碳酸饮料和酒精等刺激性食物和饮料，它们会刺激胃壁，加重灼热感。
5. 均匀饮食：将食物分成小份，慢慢进食，并咀嚼充分。避免过度进食或饱食，这样可以减轻胃部的不适感。
6. 防止躺下：避免立即躺下或卧床休息，这会导致胃酸回流到食道并加重不适感。可以稍微坐一会儿，直到不适感减轻后再躺下。
7. 使用抗酸药物：在医生的建议下，可以使用一些抗酸药物来减轻胃灼热感。这些药物可以降低胃酸的产生和酸度。
如果胃灼热感持续时间较长或伴随其他症状（如呕吐、腹痛、反酸等），建议尽快就医，以便获得更准确的诊断和治疗。