胃胀胃不舒服时，可以选择以下食物来缓解症状：
1. 温热的饮品：如温水、温白开水、温姜茶等，有助于舒缓胃部不适感。
2. 干姜和薄荷：可以泡成姜茶或薄荷茶，具有舒缓胃部不适的效果。
3. 温性的食物：如稀饭、面条、土豆等软食，容易消化，减轻胃部负担。
4. 温和的水果：如香蕉、苹果等，富含纤维和维生素，有助于稳定胃部功能。
5. 高纤维食物：如燕麦片、全麦面包等， 有助于促进肠道蠕动，减轻胃胀的症状。
6. 温热的汤品：如清汤、鸡汤等，能够为胃提供补充水分和营养。
7. 低脂肪、低油腻的食物：如鸡胸肉、鱼类等，易于消化，减轻胃部不适感。
避免食用刺激性食物（如辛辣、油腻、烟熏等）、咖啡因和酒精等刺激性饮品，尽量定时进食，避免暴饮暴食，维持良好的饮食习惯和生活方式，有助于改善胃部不适。如果症状持续或加重，建议咨询医生。