十岁女孩内热通常是指身体过热、发烧等症状。以下是一些建议来帮助调理十岁女孩的内热：
1. 给她提供充足的水分：保持水分摄取对于降低体温很重要。可以给她喝足够的水、果汁或无糖饮料，避免饮用含咖啡因的饮料。
2. 休息和睡眠：让她充分休息和睡眠，有助于恢复和调节体温。
3. 调整室温：保持室温舒适，不要过热或过冷。
4. 清洁衣物和床上用品：经常洗涤和更换衣物和床上用品，以保持干净和清爽。
5. 服用退烧药物：如果体温超过38℃并伴有不适症状，可以咨询医生是否适合使用退烧药物。
6. 温水擦浴：用温水擦浴可以帮助降低体温，但不要使用冷水。
7. 给予清淡易消化的饮食：避免油腻、辛辣或刺激性食物，多食用清淡易消化的饮食，如水果、蔬菜和清汤。
以上建议仅供参考。如果症状持续或加重，建议即刻咨询医生以获得专业建议和诊断。