以下是一些调理肠胃的食物：
1. 白米饭：易于消化的主食之一，不会对胃肠道产生刺激。
2. 香蕉：富含钾和纤维，能够舒缓胃肠道，缓解消化不良。
3. 苹果：含有丰富的纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，有助于便秘的缓解。
4. 西瓜：水分含量高，有利于保持肠道湿润，预防便秘。
5. 藕：具有止泻作用，可缓解腹泻症状。
6. 蔬菜汤：蔬菜煮汤后容易消化吸收，同时还能提供丰富的维生素和矿物质。
7. 酸奶：富含益生菌，有助于促进肠道菌群平衡，缓解胃肠道不适。
8. 燕麦片：富含纤维，能够增加肠道蠕动，预防便秘。
9. 昆布：富含胶质物质，有助于肠道润滑，预防便秘。
10. 绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜等，富含纤维和水分，具有润肠通便的作用。
具体饮食还需根据个人情况和肠胃状况来调整，如果出现肠胃问题，请及时就医并咨询专业医生的建议。